Die folgenden Übungen bekämpfen nicht nur die Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils, sondern bilden auch eine Grundlage an Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in den Händen und Handgelenken.
Allgemeine Grundsätze: Führen Sie die Übungen täglich 5 -10 Minuten durch. Wiederholen Sie jede Übung 3-4-mal. Legen Sie ggf. zwischendurch Pausen ein. Alle Übungen sollen schmerzfrei durchgeführt werden.
Umfassen Sie den Ball und drehen Sie die Hand nach unten unter Festhalten des Balls. 10 – 15 Wiederholungen.
Umfassen Sie den Ball und halten ihn mit der Hand in einer angewinkelten Position. 10 – 15 Sekunden Spannung halten.
